Bài tập yoga "gọt cằm" nhọn V-line khiến phái nữ phát cuồng này bao gồm 6 động tác cơ bản, chủ yếu bạn sẽ giúp hoạt động các cơ trên mặt, hỗ trợ đốt phần mỡ thừa đem lại khuôn mặt thon gọn.
1. Động tác chu môi
Cách thực hiện: Giữ cổ và lưng thẳng. sau đó chu môi ra như bạn đang hôn một ai đấy vậy, giữ tư thế này trong vòng 10 giây. Thực hiện lại động tác liên tục 10 lần.
Động tác này hỗ trợ khuôn mặt phát triển thành thanh thoát hơn, do phần cơ cổ và cơ mặt hoạt động hiệu quả.
2. Động tác luân chuyển ko khí trong miệng
Cách thực hiện: dùng miệng hít một luồng ko khí vừa đủ, sau thời gian ấy luân chuyển luồn không khí qua lại hai bên má, bạn có khả năng nghĩ đến tương tự như tôi đang súc miệng, giữ ko khí mỗi bên má cỡ chừng 5 giây. Thực hiện động tác lặp lại từ má phải sang má trái từ 10 đến 15 lần.
Động tác này có công dụng làm săn chắc gò má, cơ 2 bên vòng má và cơ vòng miệng.
3. Động tác hóp má
Cách thực hiện: Bạn hóp má thật chặt cho tới lúc nhìn thấy vùng lõm hai bên, giữ tư thế khoảng 15 giây. Thực hiện lại động tác 10 lần.
Động tác này giúp làm săn chắc da mặt và phần bọng má được thon gọn, không chảy xệ.
4. Động tác luyện cơ mặt với bóng tennis
Cách thực hiện: Bạn đặt một quả bóng tennis ở dưới cằm, dùng cằm để giữ quả bóng dưới cổ, sau đó di chuyển cằm qua lại để quả bóng đi theo, mục đích xoa nhẹ vùng da cổ. Thực hiện lại động tác này 10 lần.
Động tác này là động tác quan trọng trong việc bạn muốn có được chiếc cằm V-line. Quả bóng chính là vật dụng tương đối hữu hiệu trong động tác này.
5. Động tác ngẩng mặt
Cách thực hiện: Bạn ngẩng mặt lên trần nhà càng lâu càng tốt, sau đó thổi không khí ra khỏi miệng, quay về tư thế cũ. Thực hiện lại động tác này 5 lần.
Động tác ngẩng mặt này hỗ trợ cho má thon gọn hơn và cơ hàm được săn chắc.
6. Động tác kéo dãn cổ
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên sàn nhà, tay kia vòng qua đầu chạm vào tai phía đối diện, nhẹ nhàng kéo đầu nghiêng về phía vai. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Thực hiện lại động tác này 3 lần.
Động tác này hỗ trợ kéo dãn cơ cổ, cơ mặt và tạo cảm thấy thư giãn, dễ chịu.
7. Động tác xoay cằm
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, nhẹ nhàng xoay đầu để cằm chuyển động thành 1 vòng tròn từ vai này sang vai kia đồng thời thở ra. Thực hiện lại động tác 10 lần.
Động tác này hỗ trợ thư thái các phần cơ mặt, giúp phần cằm thon gọn hơn.
Anna Nguyễn
(Tổng hợp)
