Bài tập yoga "gọt cằm" nhọn V-line khiến phái đẹp phát cuồng này bao gồm 6 động tác cơ bản, chủ yếu bạn sẽ hỗ trợ hoạt động các cơ trên mặt, hỗ trợ đốt phần mỡ thừa mang lại khuôn mặt thon gọn.
1. Động tác chu môi
Cách thực hiện: Giữ cổ và lưng thẳng. sau thời gian ấy chu môi ra như bạn đang hôn một ai đó vậy, giữ tư thế này tầm 10 giây. Thực hiện lại động tác liên tục 10 lần.
Động tác này hỗ trợ khuôn mặt trở thành thanh thoát hơn, do phần cơ cổ và cơ mặt hoạt động công hiệu.
2. Động tác luân chuyển không khí trong miệng
Cách thực hiện: dùng miệng hít một luồng không khí vừa đủ, sau đó luân chuyển luồn ko khí qua lại hai bên má, bạn có khả năng hình dung giống như mình đang súc miệng, giữ không khí mỗi bên má tầm 5 giây. Thực hiện động tác lặp lại từ má phải sang má trái từ 10 tới 15 lần.
Động tác này có công dụng làm săn chắc gò má, cơ 2 bên vòng má và cơ vòng miệng.
3. Động tác hóp má
Cách thực hiện: Bạn hóp má thật chặt cho tới khi nhìn thấy vùng lõm hai bên, giữ tư thế tầm 15 giây. Thực hiện lại động tác 10 lần.
Động tác này hỗ trợ làm săn chắc da mặt và phần bọng má được thon gọn, không chảy xệ.
4. Động tác luyện cơ mặt với bóng tennis
Cách thực hiện: Bạn đặt một quả bóng tennis ở dưới cằm, sử dụng cằm để giữ quả bóng dưới cổ, sau đó di chuyển cằm qua lại để quả bóng đi theo, mục đích massage vùng da cổ. Thực hiện lại động tác này 10 lần.
Động tác này là động tác quan trọng trong việc bạn muốn có được chiếc cằm V-line. Quả bóng chính là trang bị tương đối hữu hiệu trong động tác này.
5. Động tác ngẩng mặt
Cách thực hiện: Bạn ngẩng mặt lên trần nhà càng lâu càng tốt, sau thời gian ấy thổi không khí ra khỏi miệng, quay về tư thế cũ. Thực hiện lại động tác này 5 lần.
Động tác ngẩng mặt này giúp cho má thon gọn hơn và cơ hàm được săn chắc.
6. Động tác kéo dãn cổ
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên sàn nhà, tay kia vòng qua đầu chạm vào tai phía đối diện, nhẹ nhàng kéo đầu nghiêng về phía vai. Giữ tư thế này cỡ chừng 10 giây. Thực hiện lại động tác này 3 lần.
Động tác này giúp kéo dãn cơ cổ, cơ mặt và tạo cảm thấy thư giãn, sảng khoải.
7. Động tác xoay cằm
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, từ từ xoay đầu để cằm chuyển động thành 1 vòng tròn từ vai này sang vai kia đồng thời thở ra. Thực hiện lại động tác 10 lần.
Động tác này hỗ trợ thư thái các phần cơ mặt, giúp phần cằm thon gọn hơn.
Anna Nguyễn
(Tổng hợp)
